Cuando pensamos en adelgazar, casi siempre nos olvidamos de la grasa de la cara. Y es que sobre todo la papada es una de las zonas más complicadas para ejercitar. A pesar de esto, existen algunos consejos y rutinas de ejercicios fáciles y saludables para aumentar tu bienestar y fortalecer esta zona de tu cuerpo.
También conocida como grasa submentoniana, la grasa de la papada es una de las más molestas para algunas personas. Sobre todo cuando llegamos a cierta edad en la que es más difícil eliminar la grasa de partes concretas del cuerpo.
Una de las razones más comunes por las que puede aparecer grasa en la papada es por un aumento repentino de peso. Aunque también puede ocasionarse debido a malos hábitos de vida diarios, al envejecimiento de la piel o a la genética.
En este artículo, vamos a hablar de los consejos, tips y ejercicios que existen los cuales van a ayudarnos a eliminar la grasa de esta zona de nuestro cuerpo.
De esta forma, vamos a poder tener esta parte del rostro más tonificada y tensa para vernos más saludables. Todo ello sin necesidad de pasar por quirófano o sufrir en el proceso.
Consejos para reducir grasa de la papada
Si bien es cierto que hay algunas partes de nuestro cuerpo que son más fáciles de ejercitar, la grasa de la papada no es uno de ellos.
A pesar de esto, te vamos a mostrar algunos consejos para que puedas comenzar a cuidar la papada para que no se vea perjudicada con la edad.
Cuida tu alimentación
Todo lo que consumas se va a ver reflejado en nuestro físico a medida que va pasando el tiempo. Es por ello que una alimentación sana y equilibrada va a hacer que te veas saludable y que tu cuerpo retrase su envejecimiento celular.
Además, debemos comer alimentos que nos mantengan saciados e hidratados. Y olvidar aquellos productos con una gran cantidad de grasas que no nos aportan nada bueno a nuestro organismo.
Incorpora la vitamina E a tu dieta
La vitamina E es una gran fuente de nutrición para nuestro cuerpo. Y es que esta, además de ser una de las más rejuvenecedoras, nos aporta elasticidad y firmeza a la piel.
Por ello, merece la pena incorporar alimentos a nuestra dieta que nos ayuden a aumentar la ingesta diaria de vitamina E. Según un estudio publicado en la revista Indian Dermatology Online Journal, estos pueden ser:
- Ensaladas de hoja verde
- Arroz integral
- Centeno
- Legumbres
- Nueces
También podrás encontrar en cualquier establecimiento especializado suplementos de vitamina E, que van a tener la misma función que si consumieras estos alimentos.
Masajes y mascarillas
Una forma muy útil de comenzar a perder grasa de la papada, es realizando masajes específicos a diario. En internet podrás encontrar una gran cantidad de ellos. Así podrás seguir la rutina que mejor se adapte a tus necesidades.
Evita los alimentos fritos y repletos de grasas saturadas
Los alimentos fritos tienen una gran cantidad de grasas saturadas y calorías vacíos muy perjudiciales para nuestro cuerpo.
Por ello, lo mejor es optar por comer alimentos que nos aporten grasas buenas y, de esta forma, sea más fácil eliminarla si se aloja en la zona de la papada o cualquier otra parte de nuestro cuerpo.
Alimentos ideales para perder grasa
Si tu objetivo actual es conseguir perder grasa en los próximos meses, te gustará saber cuáles son los alimentos más adecuados para llegar a tu objetivo:
- Alubias negras: Proporcionan proteína de alta calidad y tiene capacidad saciante.
- Aguacates: Es cierto que contienen grasas, pero son grasas de calidad para el organismo. También tiene poder saciante y contiene ácido oleico.
- Avena: Es un alimento rico en fibra. Se trata de un carbohidrato saludable que ayuda a acelerar el metabolismo y a quemar grasas con mayor rapidez.
- Moras: Tienen efecto anti-edad, pero también ayudan a perder peso gracias a sus propiedades.
Estos alimentos, consumidos de forma frecuente pero sin pasarnos en la cantidad recomendada, van a aportarnos una gran cantidad de propiedades que nos van a permitir perder grasa de forma sana y efectiva.