Tener diabetes conlleva convivir con una patología durante toda la vida. Se trata de una enfermedad que es necesario controlar para prevenir la aparición de otros problemas de salud derivados. Para ello, es fundamental llevar a cabo un control constante de los niveles de glucemia (glucosa en sangre).
Existen principalmente dos tipos de diabetes, conocidos como tipo 1 y tipo 2. En la diabetes tipo 1 el cuerpo no tiene capacidad para producir insulina, que es la sustancia que se encarga de regular los niveles de glucemia en el organismo.
Mientras tanto, en la diabetes tipo 2, el organismo no produce la suficiente insulina o no tiene capacidad de absorción adecuada.
Los problemas de la diabetes
Debido a que la sustancia es una sustancia esencial para la regularización de glucosa en el organismo, las personas con diabetes son más propensas a la acumulación de glucemia con mayor facilidad en el organismo.
Las autoridades sanitarias consideran como normales los valores de glucemia que oscilan entre 70 y 100 mg/dL. Así, para mantener unos niveles en este rango, las personas con diabetes deben llevar un control sobre su alimentación, apoyado en la realización de ejercicio físico con regularidad.
Alimentos que ayudan a reducir la glucemia
Es recomendable que las personas con diabetes sigan una alimentación acorde a las necesidades de su patología. Es decir, realizar una estructura nutricional que permita mantener los niveles de glucemia en un rango considerado saludable.
Así, en cualquier supermercado es posible adquirir algunos de los alimentos que presentamos a continuación y que tienen propiedades beneficiosas para reducir los niveles de glucemia en sangre:
- Canela: Incrementa la sensibilidad de las células del organismo frente a la acción de la insulina y ayuda a regular la glucemia.
- Aguacate: Es un alimento de moda. Su riqueza en ácidos grasos ayuda a estabilizar los valores de insulina en el organismo.
- Manzana: Se trata de una fruta rica en quercetina, un flavonoide que se encarga de reducir los niveles de glucosa en sangre. La cebolla también es un alimento con características similares.
- Ajo: Está comprobado que el consumo de ajo estimula la producción de insulina. En este sentido, es un alimento ideal para rebajar los valores de glucemia.
- Cerezas: Es una fruto rojo que contiene antocianinas, las cuales son unas sustancias que ofrecen eficacia para limitar los niveles de glucemia en sangre.
Otros alimentos alternativos
Por otra parte, además de los cinco alimentos mencionados anteriormente, también encontramos una gran variedad de productos beneficiosos para reducir los niveles de glucemia en el organismo. Entre ellos, destaca el pescado azul, huevos, vinagre, nueces o espárragos.
Además, las infusiones como el té verde o la manzanilla también ofrecen eficacia para controlar los valores de glucosa. En este sentido, uno de los tipos de té verde más populares en la actualidad por sus propiedades saludables es el matcha.
En definitiva, para llevar a cabo un control adecuado de la diabetes, es necesario monitorizar con regularidad los niveles de glucemia en el organismo. Así, la alimentación y el ejercicio físico son dos factores claves para convivir lo mejor posible con esta patología; sin olvidar la importancia de acudir a revisión médica con frecuencia.