¿Qué dispara la glucosa? ¿Qué aumenta el azúcar en sangre? ¿Qué es malo para la diabetes? Hay algunas cosas que disparan los niveles de azúcar en sangre y que son más comunes que otras, como seguir una dieta rica en azúcar. Sin embargo, otros factores que aumentan la glucosa son menos conocidos, o muchas personas aún los ignoran. Es importante conocerlos, ya que la diabetes a largo plazo puede producir daño severo en varios órganos. Por eso, he aquí algunas cosas cotidianas que podrían elevar la glucosa, sin que te des cuenta, según expertos.
Edulcorantes artificiales
Puede parecer increíble, pero los edulcorantes artificiales están entre las cosas que podrían aumentar los niveles de glucosa en sangre. En un artículo publicado por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) advierten al respecto.
“Se necesita más investigación, pero algunos estudios muestran que (los endulzantes artificiales) pueden elevar el azúcar en la sangre“, indican los expertos.
Cada vez hay más polémica por el uso de estos productos llamados sustitutos del azúcar. Incluso la Organización Mundial de la Salud (OMS) recientemente los ha desaconsejado.
En una revisión de la OMS se alerta que, puede haber posibles efectos indeseables por el uso a largo plazo de estos edulcorantes, incluyendo un mayor riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y mortalidad en adultos.
Cambios hormonales en la menstruación
Probablemente no tenía idea de que las hormonas relacionadas con la menstruación también juegan un papel clave en los niveles de azúcar en sangre.
Tal como lo explica Gregory Dodell, MD, profesor clínico asistente de endocrinología en la Escuela de Medicina Icahn, en Mount Sinai, en la ciudad de Nueva York, al sitio Everyday Health:
“El nivel de azúcar en la sangre aumenta durante la fase de ovulación durante unos días y luego vuelve a aumentar en la última semana del ciclo, los días previos al inicio del período”. Y agrega: “Esto se debe a los niveles máximos de estrógeno y progesterona”.
Refresco dietético
Si bien no contengan azúcar como tal, sino edulcorantes, los refrescos dietéticos también se relacionan con un aumento del azúcar en sangre, según estudios.
“Aunque, obviamente, las gaseosas dietéticas no contienen azúcar, las investigaciones más recientes sugieren que aún pueden desempeñar un papel en la alteración de los niveles de azúcar en la sangre“, afirman en el sitio especializado AARP.
Asimismo, en un artículo publicado en The Conversation se advierte que las bebidas ‘light’ “no son buenas para la salud”, porque se vinculan con obesidad y diabetes. “El uso a largo plazo de estos edulcorantes se ha asociado con un mayor riesgo de diabetes tipo 2”, advierten.
Perder el sueño
Aunque muchos no lo sepan, incluso una noche de muy poco sueño puede afectar los niveles de glucosa.
El sitio especializado ‘Soluciones para la diabetes’ señala que, el insomnio puede afectar de forma muy negativa la diabetes, ya que la falta de sueño o un mal descanso puede provocar un descontrol en los niveles de glucosa en sangre. También se vincula con mayor resistencia a la insulina.
La insulina es una hormona que permite que el azúcar en la sangre pase a las células. Esta hormona juega un papel crucial en el mantenimiento de niveles correctos de glucosa en la sangre.
Mala salud dental
La enfermedad de las encías ha sido reconocida durante mucho tiempo como una consecuencia de la diabetes tipo 2. Sin embargo, por otro lado, se ha encontrado que las encías poco saludables pueden aumentar los niveles de azúcar en la sangre.
Dodell, consultado por Everyday Health, dijo que la enfermedad de las encías también puede disparar el riesgo de infecciones, así como de inflamación en todo el cuerpo, los cuales pueden aumentar los niveles de glucosa.
Algunas recomendaciones para cuidar las encías son: cepillarse tres veces al día, usar hilo dental y visitar al dentista regularmente. En caso de que tenga diabetes, debe decírselo al dentista.
Saltarse el desayuno
No comer la comida de la mañana puede aumentar el azúcar en la sangre después del almuerzo y la cena. Hay evidencia al respecto.
Un estudio de la Universidad de Tel Aviv descubrió que, las células beta pancreáticas que producen insulina pierden su “memoria” debido al período prolongado entre la cena de una noche y el almuerzo del día siguiente. Y en consecuencia, provocan peligrosos picos de azúcar en la sangre, reseña Science Daily.
“A la luz de nuestro estudio, recomendamos encarecidamente que los diabéticos tipo 2 no se salten el desayuno, porque causa un daño importante a la función de las células beta y conduce a niveles altos de azúcar, incluso si no comen en exceso en el almuerzo y la cena”, dijo la Prof. Daniela Jakubowicz, una de las autoras del estudio.